Nel mondo iperconnesso di oggi, la limerence ha trovato un nuovo habitat ideale nei social media. Le piattaforme digitali, con la loro capacità di fornire accesso costante e illimitato al LO (Limerent Object, ovvero la persona oggetto della nostra ossessione), amplificano il ciclo ossessivo e rendono ancora più difficile liberarsi dalla trappola della limerence.

Il ruolo dei social media nella limerence

I social media hanno trasformato il modo in cui interagiamo e, nel contesto della limerence, offrono strumenti che possono alimentare l’ossessione. La possibilità di accedere continuamente ai profili del LO, analizzare ogni post, foto, like o commento, crea una connessione virtuale che, pur essendo unilaterale, stimola il ciclo della limerence.

• Accesso costante: I social permettono di “controllare” il LO in qualsiasi momento, aumentando l’esposizione a stimoli che mantengono vivo l’interesse.
• Stalkerare il profilo: Spesso cerchiamo scuse per giustificare il nostro comportamento ossessivo, come “voler sapere di più sulla sua vita” o “cercare risposte alle nostre domande”. Questi pretesti sono spesso usati per giustificare la ricerca di nuove scariche di dopamina, ottenute ogni volta che c’è un nuovo contenuto o un’interazione con il LO. Questo meccanismo ci intrappola in un circolo di dipendenza, rendendo sempre più difficile interrompere il controllo ossessivo dei social.

Le ricompense intermittenti e le scariche di dopamina

La limerence digitale si nutre delle ricompense intermittenti, un meccanismo ben noto in psicologia. Ogni notifica, ogni “like” o ogni nuova foto pubblicata dal LO può scatenare una scarica di dopamina, il neurotrasmettitore del piacere, rinforzando così il comportamento ossessivo:

• Ricompense imprevedibili: Non possiamo prevedere quando arriverà un nuovo contenuto o una nuova interazione del LO, il che rende ogni accesso ai social una fonte di eccitazione e aspettativa.
• Effetti neurochimici: Anche senza interazioni dirette, semplicemente vedere una nuova foto o leggere un post del LO può provocare una scarica di dopamina, rafforzando il legame emotivo con lui/lei e la ricerca di nuove interazioni.

Quando controllare i social diventa una compulsione

Nel tempo, il controllo dei profili social del LO si trasforma in una vera e propria compulsione, simile ai sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC):

• Comportamento ripetitivo: Si accede ai social più volte al giorno, spesso anche quando si è consapevoli che non ci sarà nulla di nuovo.
• Perdita di tempo: Ore intere vengono spese a monitorare il profilo del LO, sottraendo tempo ad attività importanti o relazioni reali.
• Impatto sull’umore: Il confronto con le persone che interagiscono con il LO può farci sentire inadeguati o gelosi, peggiorando il nostro stato d’animo.

Il profilo del LO nei social

I social media creano un’immagine del LO che spesso non corrisponde alla persona reale. Ciò che vediamo online è una versione migliorata e selettiva di sé stessi, una sorta di vetrina in cui il LO mostra solo ciò che desidera condividere. Questo fenomeno alimenta due illusioni fondamentali:

• Idealizzazione: Vediamo il LO come perfetto, perché siamo esposti solo ai suoi lati positivi o accattivanti.
• Falsa intimità: Pensiamo di conoscere il LO in profondità, quando in realtà siamo a contatto solo con una proiezione attentamente curata.

Il LO spesso pubblica contenuti che, pur non essendo intenzionali, vengono interpretati da chi è in limerence come segnali significativi:

• Ambiguità dei contenuti: Ogni post o storia può sembrare rivolto a noi o contenere un messaggio nascosto, alimentando le nostre speranze.
• Interazioni con altri: Anche un semplice commento o un like del LO verso qualcun altro può provocare gelosia, ansia e pensieri intrusivi.

La nostra immagine nei social: una maschera per il LO

Se da una parte siamo ossessionati dall’immagine del LO, dall’altra i social ci spingono a creare una maschera che non ci rappresenta realmente. In molti casi, pubblichiamo compulsivamente contenuti pensati per attirare l’attenzione del LO, adattando continuamente ciò che mostriamo in base alle sue reazioni. Questo comportamento porta a:

• Fornire un’immagine falsa di noi stessi: Condividiamo solo ciò che pensiamo possa piacere al LO, allontanandoci dalla nostra autenticità.
• Dipendenza dalle reazioni: Ogni like, commento o visualizzazione del LO diventa una ricompensa che rafforza il ciclo ossessivo.
• Perdita di autenticità: Man mano che cerchiamo di soddisfare le aspettative immaginate del LO, ci allontaniamo sempre più dalla possibilità di costruire relazioni autentiche e reali.

Questo circolo vizioso non solo compromette la nostra autenticità, ma ci intrappola ulteriormente nella dinamica della limerence, rendendo più difficile spezzare il legame emotivo e ritrovare un equilibrio.

Come spezzare il ciclo della limerence digitale

Liberarsi dalla limerence digitale richiede consapevolezza e strategie mirate:

1. Detox digitale: Ridurre l’accesso ai social media, magari utilizzando app che limitano il tempo di utilizzo.
2. Bloccare o silenziare il LO: Anche se doloroso, eliminare ogni possibilità di vedere i suoi contenuti è il passo più efficace per interrompere il ciclo.
3. Rifocalizzare l’attenzione: Impegnarsi in attività che ci coinvolgano profondamente e distolgano l’attenzione dal LO.
4. Terapia: Lavorare con un professionista per comprendere le radici della limerence e sviluppare strategie per affrontarla.

Conclusione

La limerence digitale è una trappola emotiva che sfrutta le dinamiche dei social media per intrappolare chi ne soffre in un ciclo di ossessione e dipendenza. Tuttavia, con consapevolezza e azioni mirate, è possibile liberarsi e ritrovare un equilibrio emotivo. Ricorda: il primo passo è sempre riconoscere il problema e scegliere di agire per il tuo benessere.